Reconnaître Périménopause
Aperçu de la périménopause et de son importance
La périménopause est la phase de transition menant à la ménopause.1 Elle peut commencer chez certaines femmes dans la trentaine 1,2, mais elle survient généralement entre 40 ans et le milieu de la cinquantaine1,2. La périménopause peut durer des années, parfois même jusqu'à 8 ans.1,2,3,4.
Au cours de cette étape, les ovaires produisent moins d'œstrogènes3, ce qui provoque un déséquilibre avec le niveau de progestérone produite par les ovaires1, conduisant à des cycles menstruels irréguliers jusqu'à ce qu'ils finissent par diminuer.2 Comprendre et reconnaître la périménopause est crucial pour les femmes car elle marque le début de la fin. des années de reproduction.
Pendant la périménopause, les femmes peuvent subir divers changements physiques et émotionnels.1 Ces changements sont dus aux fluctuations des niveaux d'hormones et peuvent affecter considérablement la vie quotidienne d'une femme. Alors que certaines femmes peuvent présenter des symptômes légers, d’autres peuvent en présenter des plus graves, voire aucun.2
Signes et symptômes de la périménopause
Les signes et symptômes de la périménopause peuvent varier d'une femme à l'autre. Certains symptômes courants comprennent :
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- Règles irrégulières: Les cycles menstruels peuvent s'allonger et les saignements peuvent devenir plus légers ou plus abondants. 1,2
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- Les bouffées de chaleur: Sensations de chaleur soudaines et intenses pouvant provoquer des sueurs et des rougeurs de la peau sur tout le corps. 1,2,3
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- Sueurs nocturnes: Les bouffées de chaleur pendant le sommeil entraînent une transpiration excessive et perturbent les habitudes de sommeil. 1,4
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- Urgence urinaire: Un besoin soudain d'uriner plus fréquemment. 1
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- Effets psychologiques: Les niveaux d'hormones fluctuants peuvent provoquer de l'irritabilité, des sautes d'humeur, de la léthargie, des oublis, une perte de libido (libido)
et la dépression. 1,3
- Effets psychologiques: Les niveaux d'hormones fluctuants peuvent provoquer de l'irritabilité, des sautes d'humeur, de la léthargie, des oublis, une perte de libido (libido)
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- Perturbations de sommeil: L'insomnie ou la difficulté à rester endormi peuvent devenir plus fréquentes pendant la périménopause. 1,4
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- Sécheresse: Une sécheresse de la peau et des cheveux peut survenir, ainsi qu'une fragilité des ongles. 3
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- Sécheresse vaginale: Une diminution des niveaux d'œstrogènes peut entraîner une sécheresse et un inconfort pendant les rapports sexuels. 2,3
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Grossesse pendant la périménopause
Vous pouvez toujours tomber enceinte pendant la périménopause. Vous ovulez toujours lorsque vous avez vos règles, même si elles sont irrégulières, et vous pouvez tomber enceinte. Si vous ne souhaitez pas tomber enceinte à cette période de votre vie, vous devez utiliser des méthodes contraceptives fiables jusqu'à ce que vous n'ayez pas vos règles pendant 12 mois consécutifs. 1
Risques pour la santé associés à la périménopause
Lorsque vos niveaux d’œstrogènes commencent à diminuer pendant la périménopause, la densité et la solidité de vos os peuvent être affectées négativement. Cela pourrait conduire à l’ostéoporose et éventuellement à des fractures osseuses. Il est important d'éviter les chutes. 1
Il est important de noter que la périménopause est un processus biologique naturel et que les symptômes ressentis peuvent varier. Si vous pensez entrer en périménopause ou si vos symptômes sont insupportables, il est conseillé de consulter votre médecin pour obtenir des conseils et du soutien.
Entrer La ménopause
Définir la ménopause et sa signification
La ménopause est un processus biologique naturel qui suit la périménopause et qui marque la fin des années de procréation d'une femme. Elle est définie comme l’arrêt des règles pendant 12 mois consécutifs. 1 Cette transition s'accompagne d'une diminution de la production de l'hormone reproductive, l'œstrogène.
La ménopause peut également survenir prématurément à la suite d'une ablation chirurgicale de l'utérus, des ovaires ou des deux, de traitements contre le cancer et de problèmes médicaux. 2
Une réduction des œstrogènes pendant la ménopause augmente certains risques pour la santé d'une femme ménopausée ; maladies coronariennes, ostéoporose, incontinence urinaire, infections des voies urinaires, prise de poids et modifications de la peau et des cheveux. 2
Signes et symptômes pendant la ménopause
Pendant la transition vers la ménopause, les femmes peuvent ressentir divers symptômes similaires à ceux de la périménopause. Ces symptômes peuvent varier en gravité et en durée, mais parmi les plus courants figurent les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, les règles irrégulières, les sautes d'humeur, la sécheresse vaginale et les troubles du sommeil. La baisse des niveaux d’œstrogènes est principalement à l’origine de ces changements.
Outre les symptômes physiques, la ménopause peut avoir un impact sur les émotions des femmes, provoquant anxiété, dépression et irritabilité. Les femmes présentant ces symptômes doivent obtenir l’aide des professionnels de la santé et de leurs proches.
Une éducation, un soutien et des soins médicaux appropriés peuvent aider les femmes à traverser la ménopause et à franchir cette nouvelle phase.
Embrasser Post-ménopause
Explorer l'après-ménopause et à quoi s'attendre
La post-ménopause est l’étape de la vie d’une femme après la ménopause. Une fois en postménopause, une femme sera toujours en postménopause. Cette période de sa vie marque la fin de ses années de procréation. Les ovaires produisent alors très peu d’ésotrogène et de progestérone. Certaines femmes peuvent encore ressentir des symptômes persistants dès la ménopause, alors que d’autres ne les ressentent presque pas. 5
Gérer la santé et le bien-être après la ménopause
L'ostéoporose, les maladies cardiaques, l'atrophie vaginale, les problèmes de santé mentale et la prise de poids sont des risques qui augmentent chez les femmes ménopausées. 5 Modifier son mode de vie et consulter un médecin est important pour la santé des femmes après la ménopause. Voici quelques domaines clés sur lesquels se concentrer :
Régime alimentaire et exercice :
Une alimentation équilibrée comprenant des fruits, des légumes, des grains entiers et des protéines maigres peut aider à contrôler le poids et à réduire le risque de maladies chroniques. L'exercice régulier comme la marche ou le yoga peut améliorer la solidité des os, la santé cardiovasculaire et le bien-être général.
Contrôles réguliers :
Les femmes doivent donner la priorité aux contrôles et dépistages réguliers tels que les tests de densité osseuse et les contrôles de cholestérol. Ces tests peuvent aider à détecter tout problème de santé potentiel et permettre une intervention précoce.
Bien-être mental et émotionnel :
Il est essentiel de donner la priorité aux soins personnels et de maintenir un solide réseau de soutien. Trouver le bonheur, gérer le stress et rechercher un soutien émotionnel peuvent aider à gérer les émotions post-ménopausées.
Évitez de fumer
Le tabagisme augmente le risque de maladies cardiovasculaires.
Les femmes peuvent profiter d’une vie épanouissante et dynamique en considérant la postménopause comme un nouveau chapitre de la vie et en prenant des mesures pour soutenir leur santé et leur bien-être.
Conclusion
Comprendre les trois étapes de la ménopause est crucial pour les femmes qui traversent cette transition naturelle de leur vie. En étant conscientes des symptômes et des changements à chaque étape, les femmes peuvent mieux gérer leur bien-être physique et émotionnel.
Points importants des 3 étapes de la ménopause
Périménopause: C'est l'étape de transition menant à la ménopause. Pendant la périménopause, les femmes peuvent avoir des règles irrégulières, des fluctuations hormonales et des symptômes tels que des bouffées de chaleur, des sautes d'humeur et des troubles du sommeil, qui peuvent durer plusieurs années. Comprendre la périménopause permet aux femmes de reconnaître ces changements et de demander de l'aide.
La ménopause: La ménopause marque la fin des années de procréation d'une femme. La ménopause est officiellement diagnostiquée lorsqu'une femme n'a pas eu de règles pendant 12 mois consécutifs. Les symptômes de la ménopause peuvent inclure des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, une sécheresse vaginale et des changements d'humeur. La conscience de ces symptômes peut aider les femmes à rechercher des options de traitement qui apportent un soulagement.
Post-ménopause: La post-ménopause fait référence aux années qui suivent la ménopause. À ce stade, les symptômes de la ménopause peuvent s’atténuer, mais les femmes restent confrontées à des risques comme l’ostéoporose et les maladies cardiaques. Comprendre la postménopause permet aux femmes de prendre des mesures proactives pour maintenir leur santé, comme se soumettre à des examens réguliers et adopter un mode de vie sain.
Questions fréquemment posées
- Combien de temps dure chaque étape de la ménopause ? La durée de chaque étape peut varier d'une femme à l'autre. La périménopause peut durer de quelques mois à plusieurs années, tandis que la ménopause elle-même est considérée comme survenue après 12 mois consécutifs sans règles. La post-ménopause dure le reste de la vie d'une femme.
- Existe-t-il des traitements contre les symptômes de la ménopause ? Oui, divers traitements sont disponibles pour soulager les symptômes de la ménopause. Discutez de vos symptômes avec un professionnel de la santé pour déterminer les options de traitement les plus appropriées pour vous.
Les références:
1. Clinique de Cleveland. « Périménopause : âge, stades, signes, symptômes et traitement. » Clinique de Cleveland, 5 octobre 2021, my.clevelandclinic.org/health/diseases/21608-perimenopause
2. «Informations sur la ménopause | Mont Sinaï - New York. Système de santé du mont Sinaï,
www.mountsinai.org/health-library/report/menopause
3. Kausar Inayat et coll. "Symptômes de la ménopause chez les femmes péri et postménopausées et
Leur attitude à leur égard. J Ayub Med Coll Abbottabad, vol. 29, non. 3, 28 octobre 2017, p. 477-480.
4. «Périménopause, symptômes précoces de la ménopause | la Société nord-américaine de ménopause,
NOMS. www.menopause.org, www.menopause.org/for-
femmes/ménopauseflashs/
ménopause-symptômes-et-traitements/ménopause-101-a-
introduction à la périménopause.
5. « Postménopause : signes, symptômes et à quoi s'attendre. » Clinique de Cleveland, 10 mai 2021,
my.clevelandclinic.org/health/
maladies/21837-postménopause